CupCakeDiaries

Wat te doen als je niet kunt slapen?

 Je kent het vast wel, je bent supermoe en kan toch niet in slaap komen, of je voelt je juist superfit midden in de nacht. Je gaat liggen piekeren over van alles en nog wat en dan kom je helemaal niet meer in slaap. Wat te doen tegen deze slapeloze nachten?

-          Drink warme melk met honing of anijs voordat je gaat slapen. Citroenmelissethee of kamillethee kan ook. De warmte van deze dranken maakt je slaperig en de kruiden zijn rustgevend.

-          Druppel een paar druppels lavendelolie op je kussen, ook lavendel werkt rustgevend.
Bij de Tuinen zag ik toevallig laatst een pillow-spray (Zie afbeelding, te koop voor 6,99). Zoiets heb ik ook een keer van Myléne gehad en ik vond het goed werken. Dit is een spray die je op je kussen kan sprayen voor een rustgevend effect. In deze spray zit ook lavendel. Je kunt ook gewoon een etherische olie kopen met lavendel, dat heeft hetzelfde effect.

-          Houdt een vast tijdstip om naar bed te gaan en een vast tijdstip om weer op te staan. Een goed ritme is erg belangrijk.

-          Neem melatonine-tabletjes. Te koop bij de drogist. Melatonine is een stofje dat je helpt om in slaap te vallen. Maar nooit teveel hiervan gebruiken, anders maakt je lichaam zelf geen melatonine meer aan.

-          Neem een goed boek waarbij je niet teveel hoeft na te denken, en lees een paar hoofdstukken. Je wordt dan vanzelf slaperig.

-          Zet een uur voordat je gaat slapen geen tv meer aan, en zet je mobieltje uit. Doe je ogen dicht, ontspan al je spieren één voor één en denk aan helemaal niets.

-          Zorg voor een goede ventilatie in je slaapkamer, en zet ook niet teveel planten in de kamer waar je moet slapen. Dit klinkt gek, want planten geven juist zuurstof af, maar dat is alleen overdag. ’s Nachts hebben ze geen (zon)licht om zuurstof aan te maken en gebruiken ze dus jouw zuurstof. Zorg dan dat je raam een stukje open staat.

Slaap lekker!

Liefs